الأطعمة والمشروبات خلال المخاض

يستهلك جسمكِ الكثير من الطاقة أثناء المخاض، ولذلك احرصي على تناول وشرب كميات صغيرة من الطعام للحفاض على قوتك وتجنب الجفاف. فيما يلي دليل لأفضل أصناف الطعام أثناء المخاض.


في السابق، لم يكن الأطباء يسمحون للنساء الحوامل بتناول أي نوع طعام خلال المخاض باستثناء مشروبات الطاقة، على أساس أن الأمر غير صحي. أما اليوم فقد اختلفت الأمور، وأصبحت المرأة التي تدخل مرحلة المخاض قادرة على تناول الوجبات الخفيفة. لذلك ننصحك بتحضير بعض الأنواع لتتناوليها عندما يحين الوقت. وكالعادة، فريق خبرائنا على استعداد دائم لتقديم النصح والمعلومات لك في أي وقت.

كيف يساعدك تناول الطعام أثناء المخاض على تعزيز الطاقة في جسمك

تأكدي أنك، خلال المخاض، ستحرقين الكثير… الكثير من الطاقة، أكثر من أي وقت مضى. إلا إذا كنت عداءة ماراتون محترفة. لذلك حاولي توفير كل ما يمكنك توفيره من الطاقة لوقت المخاض، وذلك بتناول وجبة خفيفة صحية بين الحين وآخر. ففي كل الأحوال، عندما تقوى انقباضاتك سيختفي شعورك بالجوع.

ماذا يجوز لي أن آكل؟

fd-1

تعد أنواع الطعام التي تحتوي على الكربوهيدرات من أفضل الأنواع التي يمكنك تناولها أثناء المخاض، لأنها ستزودك تدريجياً بالطاقة. لذلك اختاري الخبز، البسكويت، كعك الأرز، الباستا، الأرز، الفواكه المجففة، الموز وألواح الحبوب الكاملة لتعززي طاقتك.
ويمكنك أيضاً تناول الحلوى بالحليب (البودينغ)، الزبادي خفيف الدسم، الفواكه المطهوة مثل صلصة التفاح. لكن تفادي عصير الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت.
إذا شعرتِ بحاجتك إلى طاقة فورية، تناولي ملعقة من العسل، أو قطع من الشوكولاته أو الشاي المحلى. وتفادي إضافة الكثير من السكر، كي لا تشعري بالتعب بعد حرق الطاقة.
بامكانك أيضاً تناول حبوب الدكستروز التي تعد سهلة الأكل وتزودك بالطاقة بشكل تدريجي. جربي بعضاً منها قبل الولادة بأسابيع لتكتشفي نكهتك المفضلة.

ماذا يجوز لي أن أشرب؟

f-d-2

اعلمي أن فترة المخاض قد تشعرك بالعطش، لذلك احرصي على شرب الكثير من المياه لتحفاظي على معدل الرطوبة في جسمك. يمكنك أن تضيفي إلى الماء مركّز الفواكه، أو جربي العصائر مثل عصير التفاح أو المانجو. كما أن بعض أنواع الشاي العشبي الممزوج بالعسل يعد لذيذاً. فالمحلي الطبيعي الذي يحتوي عليه العسل سيزودك حتماً بالطاقة.

المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة مثل البرتقال والجريب فروت ليست فكرة جيدة لأنها تحتوي على حمضيات، الأمر الذي سيجعلك تشعرين بالغثيان. بعض الأطباء يوصون بالمشروبات الرياضية المصممة خصيصاً للرياضيين لأن الجسم يمتصها بسرعة وستزودك بالطاقة الفورية. إذا ما زلت مترددة في خيارك، راجعي طبيبتك.

انضمي إلى Aptaclub

احصلي على تحديثات أسبوعية متعلقة بنمو طفلكِ وحملكِ، بالإضافة إلى نصائح الخبيرات والطرود البريدية وأكثر

اعرفي موعد ولادتكِ

متى كان اليوم الأول لدورتكِ الشهرية الأخيرة؟

اعرفي موعد ولادتكِ

النتيجة موعد الولادة المتوقع (40 أسبوع في المجمل)

تابعي قراءة المزيد المواعيد المذكورة هي مواعيد تقريبية ولا يجب الأخذ بها كمرجع.

هل تبحثين عن نصائح؟

فريقنا من الخبيرات مستعد للإجابة على جميع استفساراتك ومساعدتك في رحلتك من الحمل حتى الأمومة. لمزيد من المعلومات والنصائح يرجى التواصل معنا من 9 صباحاً حتى 6 مساءً من السبت للخميس.

دردشة فورية