جسمك أثناء الحمل

التغيير السريع لا يقتصر على طفلك فحسب ، فجسمكِ أيضا عرضة للتغيير. وهذا ما يعود بالفائدة على طفلك الذي ينمو، حتى لو لم تشعري بذلك – خاصة إذا كنت ممن يعانون من الغثيان الصباحي.

للتمارين الرياضية دوراً فعالاً، فهي تمنحك مزيداً من الطاقة وتخفف من الشعور بالإرهاق. يحتوي هذا القسم على معلومات مفصّلة حول التمارين أثناء الحمل.

الاستسقاء أو التورم (الأوديما) أثناء الحمل

الاستسقاء أو التورم (الأوديما) هو حالة طبية ، تحدث بسبب إحتباس السوائل الزائدة داخل أنسجة الجسم، ويشيع ظهورها في اليدين والوجه والذراعين والقدمين والكاحلين والساقين ويسبب تورم غير مريح فى الجسم .

فيما يلي بعض النصائح البسيطة للتخفيف من التورّم.

ما هو الاستسقاء أو التورم  (الأوديما)  ؟

عند تراكم السوائل الزائدة داخل الأنسجة، ومع نمو الرحم يسبب ضغط على الأوردة الدموية، يؤثر كل ذلك على سرعة سريان الدم في الجسم، ويؤدي إلى ارتشاح السوائل من الأوردة إلى أنسجة القدمين والكاحلين. وعادة ما يكون تأثير التورم عليكِ في المراحل الأخيرة من الحمل، ويزداد الوضع سوءً في ساعات المساء وفي فصل الصيف.

ماذا تفعلين إذا كان لديكِ استسقاء أو تورم  (الأوديما)  أثناء الحمل؟

تعتبر بعض مستويات التورم طبيعية في الكاحلين والقدمين أثناء الحمل. أما إذا شعرتِ بأن جسمك يتعرض لتغييرات تسبب لكِ القلق نوصيكِ بزيارة الطبيبة. وبعد الولادة، يختفي التورّم مع تخلّص الجسم من السوائل الزائدة.

نصائح للتخفيف من الانتفاخ (الأوديما)  أثناء الحمل

احرصي على تجنب الوقوف كلما أمكن ذلك. وفيما يلي بعض النصائح الأخرى:

  • تجنبي الجلوس وأنتٍ تضعين ساقاً فوق الأخرى.
  • ارفعي القدمين كلما سنحت لك الفرصه، على كرسي أو على مقعد آخر.
  • يمكن رفع القدمين قليلاً على وسادة أثناء النوم.
  • كما هو الحال عندما تكونين مسافرة على الطائرة، قومي بتمديد الساقين وتدوير الكاحلين.
  • المشي لمسافة قصيرة كل يوم  لمنع تجلّط الدم.
  • ارتدي حذاءً مريحاً وملابس مريحة فضفاضة لاستيعاب أي تورّم بالقدمين، أو الكاحلين أو الساقين.
  • اشربي الكثير من الماء، فوجود التورّم لا يعني التقليل من كميات السوائل التي تشربينها، ونوصي بشرب حوالى 10 أكواب من الماء (2.3 لتر) يومياً.
  • المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية باستمرار، على الأقل 30 دقيقة من التمارين الرياضية يومياً وخصوصاً رياضة المشي، وتجنّبي الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة. ينصح بإستشارة الطبيبة قبل البدء بممارسة أى نشاط رياضي.
  • تناولي الطعام الصحي وتجنبي  تناول الأطعمة المعلبة أو المصنعة والجاهزة لأنها عادة ما تحتوى على الملح.  
  • إستشيرى الطبيبة إذا كان مسموح لكِ إرتداء الجوارب المخصصة من أجل المساعدة على تحسين تدفق الدم والسوائل في ساقيك.
  • تجنبي التعرض للحرارة العالية، لأن الطقس الحار والتعرض للشمس يمكن أن يزيد من الانتفاخ (الأوديما) .
  • النوم على الجانب الأيسر كلما أمكن ، لأن هذا الوضع يقلل الضغط على الوريد الكبير ( الوريد الأجوف السفلي) ، وهو الوريد الذي يتلقى الدم من أسفل الجسم إلى القلب ، مما قد يساعد فى التقليل من التورم (الأوديما). ينصح بإستشارة الطبيبة إذا كنت تواجهين مشاكل في النوم خلال فترة الحمل.

يختلف الاستسقاء أو التورم  (الأوديما)  عن التورّم الاعتيادي أثناء الحمل. ولمزيد من الاطلاّع على التورّم أثناء الحمل عموماً، يمكن قراءة الموضوع الذي أعددناه بهذا الخصوص بعنوان التورّم أثناء الحمل.

إذا لاحظت ظهور تورم مفاجئ بشكل غير طبيعي، نوصيك بالتواصل مع طبيبتك فورا لأن التورم يمكن أن يكون من أعراض إرتفاع ضغط الدم أو تسمم الحمل، والتى تعتبر من العلامات الخطيرة التي تتطلب العلاج الطبي الفوري.

إتصلي بنا

فريقنا من الخبيرات مستعد للرد على جميع إستفساراتكِ وتقديم الدعم والمساعدة خلال رحلة الأمومة من الحمل وحتى بلوغ طفلكِ عمر الستة سنوات. لمعرفة المزيد من المعلومات والحصول على النصائح اللازمة، يرحي التواصل معنا من السبت إلى الخميس بين الساعة 9 صباحاً وحتى الساعة 6 مساءاً من خلال

الإتصال على الرقم المجاني:

Call Button
دولة الإمارات: 800 64586262
المملكة العربية السعودية: 800 897 1901
أو من الدول الأخرى: 0097144209489
WhatsApp Symbol التواصل على الواتس آب:
+971 55 7859608