الإمساك أثناء الحمل

هل تعانين من انتفاخات في البطن، براز غير طبيعي أو ألم في البطن؟ يعتبر الامساك من الأعراض الجانبية المألوفة اثناء الحمل، وتتعرض له 3 من بين كل 4 نساء خلال هذه الفترة. اطّلعي على المزيد في الأسفل عن العلاجات المتاحة للتخفيف من أعراض الإمساك.

يرتبط الإمساك أثناء الحمل بالنظام الغذائي من جهة والهرمونات من جهة أخرى، حيث تؤدي الزيادة في كمية هرمون البروجسترون الذي يفرزه الجسم إلى إرخاء عضلات جدار الأمعاء وإبطاء حركة الطعام في الجهاز الهضمي، مما قد يسبب الإمساك أثناء الحمل.

أعراض الإمساك أثناء الحمل

• تغوط أقل من 3 مرات في الأسبوع
• صعوبة التبرز عند الذهاب إلى دورة المياه.
• فقدان الشهية.
• انتفاخ أو ألم أو مغص أسفل البطن.

هل الإمساك له علاقة بنظامكِ الغذائي؟

يؤثر الطعام الذي تتناولينه على عملية الهضم، حيث تزيد بعض الأطعمة فرص الإصابة بالإمساك أثناء الحمل بينما يساعد بعضها الآخر على التغلب عليه.

الأطعمة المرتبطة بالإمساك

الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة ولا يقتصر دورهم على الشبع فحسب، بل تمثل تركيبة يرتفع فيها النشاء وتقل فيها الألياف مما يعني أنها تحتاج وقتاً طويلاً للهضم.

ما يمكنك القيام به للتخفيف من الإمساك؟

الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى الإمساك، وبالتالي يجب عليك تناول كميات صغيرة متكررة خلال اليوم ، لأن ذلك يساعد أيضاً على التخلص من الانتفاخ. وتساعد ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة خلال الحمل على معدل تبرز طبيعي. تذكري استشارة الطبيبة حول التمارين التي تناسب طبيعة جسمك ومرحلة الحمل.