جسمك أثناء الحمل

التغيير السريع لا يقتصر على طفلك فحسب ، فجسمكِ أيضا عرضة للتغيير. وهذا ما يعود بالفائدة على طفلك الذي ينمو، حتى لو لم تشعري بذلك – خاصة إذا كنت ممن يعانون من الغثيان الصباحي.

للتمارين الرياضية دوراً فعالاً، فهي تمنحك مزيداً من الطاقة وتخفف من الشعور بالإرهاق. يحتوي هذا القسم على معلومات مفصّلة حول التمارين أثناء الحمل.

اكتساب الوزن خلال فترة الحمل

اكتساب الوزن خلال فترة الحمل هو أمر صحي، وطبيعي، ولكن اكتساب الوزن بشكل مفرط، أو خسارته، يعرض جنينك إلى المخاطر. اكتشفي ما هو المعدل الصحي لاكتساب الوزن خلال فترة الحمل لكي تدعمي نمو جنينك، وتمنحيه أفضل بداية ممكنة في الحياة.

اكتساب الوزن خلال فترة الحمل

الوزن المكتسب: ماهو الوزن الموصى به

يمكن ان يحسب معدل الوزن الموصى باكتسابه خلال فترة الحمل اعتماداً على مؤشر كتلة جسمك (BMI).

ولتحديد مؤشر كتلة جسمك، ببساطة قسمي وزنك بالكيلوغرام على مربع طولك بالمتر.

(أو قسمي وزنك بالباوند بمربع طولك بالإنش ثم اضربي النتيجة بـ ٧٠۳)، وفي حال لم تكوني متأكدة، يمكنك استخدام جدول مؤشر كتلة الجسم أدناه، أو تكلمي إلى طبيبك الذي سوف يكون قادراً على القيام بذلك بدلاً عنك.

اكتساب الوزن الثابت والمنتظم هو الأفضل، ولكن تختلف كل امرأة، وكل فترة حمل، عن الأخرى، ربما تكسبين الكثير من الوزن خلال بضعة أسابيع مقارنة بأسابيع أخرى.

خسارة الوزن خلال فترة الحمل

قد يعرضك حصولك على وزن زائد بشكل كبير لخطر ارتفاع ضغط الدم، وداء البول السكري الحملي، والولادة المبكرة وقد تزيد أيضاً من احتمال حدوث مضاعفات، ولكن في حال أصبحت حامل، لا ننصحك بخسارة الوزن لأنها يمكن أن تقلل من وزن طفلك اثناء الولادة وقد تعرضه للخطر. الوجبات الغذائية تزودك أنت وطفلك بالمواد الغذائية الحيوية اللازمة لنمو جنينك.

الوجبات الغذائية الصحية المتوازنة التي تحتوي على سلسلة واسعة من المجموعات الغذائية ستزود طفلك بالفيتامينات والمعادن المطلوبة لمنعك من خسارة الوزن غير الضروري.

عندما تكونين تحت مستوى الوزن الأدنى خلال فترة الحمل

إذا كنت تحت المستوى الأدنى للوزن وتحاولين الحمل بطفل، فإن اكتساب الوزن الآن لا يساعدك فقط على الحصول على هذا الحمل، بل يساعدك أيضاً على جعل حملك أكثر سلامة. إذا كنت حاملاً للتو، سوف يكون بإمكان القابلة أن تنصحك بالطريقة الصحية لإضافة العديد من السعرات الحرارية والمواد المغذية الى وجباتك الغذائية للتأكد من انك اكتسبت ما يكفي من الوزن.

إذا كان لديك اي سؤال حول اكتساب الوزن خلال الحمل، سيمنحك خط الأمومة والطفولة الخاص بنا كل المساعدة التي تحتاجينها. اتصلي على الرقم 6262 6458 800 (الإمارات) أو على الرقم 0097144209489 (للدول الأخرى). من السبت إلى الخميس، من ٩ صباحاً إلى ٦ مساءً.

إتصلي بنا

فريقنا من الخبيرات مستعد للرد على جميع إستفساراتكِ وتقديم الدعم والمساعدة خلال رحلة الأمومة من الحمل وحتى بلوغ طفلكِ عمر الستة سنوات. لمعرفة المزيد من المعلومات والحصول على النصائح اللازمة، يرحي التواصل معنا من السبت إلى الخميس بين الساعة 9 صباحاً وحتى الساعة 6 مساءاً من خلال

الإتصال على الرقم المجاني:

Call Button
دولة الإمارات: 800 64586262
المملكة العربية السعودية: 800 897 1901
أو من الدول الأخرى: 0097144209489
WhatsApp Symbol التواصل على الواتس آب:
+971 55 7859608