الفيتامينات الحملية والمكملات

يعتمد طفلك على الفيتامينات والمعادن التي تزويديه بها لينمو. وهي مواد غذائية أساسية - على سبيل المثال الكالسيوم لعظام سليمة، والحديد لدم سليم سوف تساعد طفلك على البدء بشكل جيد أثناء نموهم. هذا هو السبب الرئيسي الذي يدفعنا لننصحك الاستمتاع بوجبات متنوعة خلال فترة الحمل، خيارات واسعة من الأطعمة، سيؤمن لك بشكل نظري الحصول على تشكيلة غنية من الفيتامينات والمعادن.

تتطرق هذه الفقرة إلى أهمية المعادن والفيتامينات التي يُنصح بها خلال فترة الحمل، ولماذا ينصح بها، وما هو الطعام الذي يعُتبر مصدراً جيداً لهذه الفيتامينات والمعادن.

فوائد وأعراض نقص فيتامين ك خلال الحمل

هو فيتامين ضروري لتخثر الدم ويظهر بشكل طبيعي في الكثير من الأطعمة ليتمكن طفلك من الحصول على كمية كافية منه في الرحم. اقرأي لماذ يجب منح طفلك كميه معززة من فيتامين ك أثناء الولادة، واكتشفي المصادر الأفضل لإضافتها إلى وجبتك الغذائية.

فيتامين ك

يلعب فيتامين ك دورا أساسياً في السماح للدم بالتخثر، وثبت أيضاً أنه عامل أساسي لنمو عظام طفلك. ويسبب نقصه نزف عوز فيتامين ك.

على الرغم من أن حالات نزف نقص فيتامين ك نادرة جداً، ولكن تأثيراتها على الأطفال الرضع خطيرة جداً. وبالنسبة إلى هؤلاء الأطفال الرضع الذين لم يحصلوا على مقدار كاف من فيتامين ك خلال فترة الحمل، يفقد دمهم القدرة على التخثر والتئام أي جروح ما يؤدي إلى مضاعفات خطيرة بعد الولادة فوراً .

ولضمان حصلوهم على مقدار كاف، يعطى الأطفال حقنة فيتامين ك عند الولادة. وننصحك أيضاً بأن تتضمن وجباتك خلال فترة الحمل أغذية غنية بفيتامين ك .

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول فيتامين ك إلى الإصابة بالتسمم ، لذا من الأفضل الحصول عليه من الأغذية الصحية أكثر من المواد التكميلية.

الأغذية الغنية بفيتامين ك

عموماً يتم امتصاص فيتامين ك بشكل أفضل من الفاكهة والخضار الطازجة.

تعتبر كافة الأطعمة التالية مصادر جيدة:

  • السلطات الطازجة وغير المطبوخة والخضار ذات الأوراق الخضراء كالسبانخ والقرنبيط
  • الملفوف الأحمر، والخيار، والكراث، والكرفس، والخرشوف والبازلاء والفاصولياء
  • منتجات الألبان كجبنة الحلوم والقشدة و الحليب
  • الزيتون وزيت بذر اللفت
  • اللحوم (ولكن تأكدي من أنها مطبوخة جيداً)

* اتحاد هذه المصادر هي طريقة حسنة للتاكد من أنك حصلت على المقدار الكافي – جربي الوجبات الخفيفة كالكرفس المغمس بجبنة الحلوم، وأضيفي الخيار إلى سندويشات الجبنة.

إتصلي بنا

فريقنا من الخبيرات مستعد للرد على جميع إستفساراتكِ وتقديم الدعم والمساعدة خلال رحلة الأمومة من الحمل وحتى بلوغ طفلكِ عمر الستة سنوات. لمعرفة المزيد من المعلومات والحصول على النصائح اللازمة، يرحي التواصل معنا من السبت إلى الخميس بين الساعة 9 صباحاً وحتى الساعة 6 مساءاً من خلال

الإتصال على الرقم المجاني:

Call Button
دولة الإمارات: 800 64586262
المملكة العربية السعودية: 800 897 1901
أو من الدول الأخرى: 0097144209489
WhatsApp Symbol التواصل على الواتس آب:
+971 55 7859608