جسمك أثناء الحمل

التغيير السريع لا يقتصر على طفلك فحسب ، فجسمكِ أيضا عرضة للتغيير. وهذا ما يعود بالفائدة على طفلك الذي ينمو، حتى لو لم تشعري بذلك – خاصة إذا كنت ممن يعانون من الغثيان الصباحي.

للتمارين الرياضية دوراً فعالاً، فهي تمنحك مزيداً من الطاقة وتخفف من الشعور بالإرهاق. يحتوي هذا القسم على معلومات مفصّلة حول التمارين أثناء الحمل.

تشنج عضلات الساق (الشد العضلي في الساق) أثناء الحمل

توثّر تشنجات الساق أثناء الحمل على عضلات الساقين أو القدمين أو كلاهما. وفيما يلي 5 طرق للمساعدة في تفادي حدوث هذه التشنجّات.

ما هي تشنّجات الساق ( الشد العضلي في الساق)؟

تشنج عضلات الساق هي تقلصات لا إرادية  فى عضلات الساق و التي قد  تحدث بشكل متكرر أثناء الحمل، وغالباً ما تحدث أثناء الليل.

5 طرق لتفادي حدوث تشنّجات الساق أثناء الحمل

  1. مارسي  تمارين التمدد: يمكن تفادي حدوث التشنجات من خلال المحافظة على ليونة العضلات. وتساعد التمارين التي تشمل التمدد على زيادة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.
  2. احرصي على البقاء نشيطة: يمكن أن  تُساعد الأنشطة المنتظمة التي تلائم فترة الحمل على تفادي تشنجّات الساق، حيث أن تحفيز تدفق الدم يعمل على زيادة كمية الأوكسجين في الجسم، ومع ذلك ينبغي أولاً استشارة الطبيبة قبل البدء بأي برنامج للتمارين الرياضية.
  3. حافظي على رطوبة جسمك: من خلال شرب الماء بانتظام خلال اليوم . وقد يُساعد ذلك على الوقاية من تشنّجات الساق.
  4. ارتدي حذاءً مريحاً: احرصي على ارتداء الأحذية المريحة غير الضيقة التي توفر الدعم للقدمين.
  5. استلقي على الجانب الأيسر: يُساعد ذلك على تحسين حركة دوران الدم وصولاً إلى الساقين.

ماذا لو تكرر حدوث تشنّجات الساق؟

إذا لاحظتِ تكرار حدوث تشنّجات الساق، مصحوبةً بألم شديد، وحاد في العضلات، مع ضعف في الرجلين، واختلاف الأعراض عن التشنجّات المعتادة، اتصلي بالطبيبة للحصول على النصيحة الطبية وتلقي العلاج اللازم.

إتصلي بنا

فريقنا من الخبيرات مستعد للرد على جميع إستفساراتكِ وتقديم الدعم والمساعدة خلال رحلة الأمومة من الحمل وحتى بلوغ طفلكِ عمر الستة سنوات. لمعرفة المزيد من المعلومات والحصول على النصائح اللازمة، يرحي التواصل معنا من السبت إلى الخميس بين الساعة 9 صباحاً وحتى الساعة 6 مساءاً من خلال

الإتصال على الرقم المجاني:

Call Button
دولة الإمارات: 800 64586262
المملكة العربية السعودية: 800 897 1901
أو من الدول الأخرى: 0097144209489
WhatsApp Symbol التواصل على الواتس آب:
+971 55 7859608