الفطام

يعتبر فطام طفلك مرحلة مميزة لكل منكما. سيكتشف طفلك على مدى الأشهر القليلة القادمة عالماً جديداً تماماً من النكهات والتركيبات.

لمساعدتك على البدء بهذه المرحلة بشكل سلس، نقدم لك في هذا الفصل مجموعة من النصائح الخاصة بالفطام، بدءاً من أساسيات الفطام، وانتهاءً بطرق تحضير وصفاتك الشهية.

مخطط النظام الغذائي لمرحلة إدخال الطعام الصلب

يصبح الفطام أسهل مع الممارسة والصبر.سوف يساعدك دليلنا اليومي البسيط لتخطيط وجبات ووصفات الفطام السهلة لتساعدك من اليوم الأول.

قبل أن نتحدث عن مخطط النظام الغذائي ووصفات الطعام، من المهم توضيح ما هى أنواع الأطعمة الصلبة الأولى التي يجب أن يتناولها طفلكِ. نستعرض فيما يلي مجموعات الأطعمة التي يجب أن تقديمها أو تجنبها من النظام الغذائي الخاص بطفلكِ.

يعتبر تقديم أطعمة متنوعة لطفلكِ من الطرق الفعّالة لضمان حصوله على جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية التى يحتاجها للنمو والتطور. يجب أن تحتوي كل ملعقة تعطيها لطفلكِ على العناصر الغذائية الوفيرة.

احرصي على مراقبة ظهور علامات تدل على تحسس طفلكِ تجاه أى طعام جديد مثل الطفح الجلدي، الإسهال، الغثيان والقيء أو تورم الشفتين أو اللسان. وإذا ظهرت عليه، فيجب استشارة طبيبكِ فوراً.

ما هي أصناف الطعام التي ينبغي أن يشملها النظام الغذائي الصحي لطفلي؟

الأطعمة النشوية : حبوب الأطفال مثل حبوب الأرز وحبوب القمح المخصصة للأطفال ، إضافة الى الشوفان والمعكرونة والبطاطا التي تزود طفلك بالطاقة، التي يحتاجها للنمو واللعب، قدمي لطفلك كميه منها في كل وجبة رئيسية وربما في بعض الوجبات الخفيفة أيضا.

الفواكه والخضروات الطازجة التي تحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن المهمة لنمو طفلكِ. حاولى تقديم بعض منها في كل وجبة، بما في ذلك الوجبات الخفيفة.

البروتين هو أيضاً ضروري في هذه المرحلة خاصةً أنه يعزز النمو والتطوّر. تعتبر اللحوم والأسماك والدواجن والبيض والفاصوليا والبقوليات مصادر ممتازة للبروتين.

منتجات الألبان التي تحتوي على الكالسيوم مثل الزبادي والجبن المبستر ويعتبر الكالسيوم من المعادن الهامة التي تحافظ على عظام وأسنان قوية.

الدهون تلعب دوراً حيوياً في النظام الغذائي لطفلكِ وتساعد على تطوّر الدماغ والجهاز العصبي بشكل طبيعي. احرصي على تقديم أصناف الطعام التي تحتوي على الدهون الجيدة (أوميغا 3 و 6 و 9) لطفلكِ، مثل الأفوكادو، زيت الزيتون، زيت عباد الشمس و زيت بذر الكتان، وتجنبي إعطاءه وجبات غنية بالدهون المشبعة مثل الأطعمة المقلية واللحوم الدهنية .

أوميغا 3 هى من الدهون الجيدة التي تساعد على نمو الدماغ والأنسجة العصبية لطفلك. أفضل مصدر لأوميغا 3 هو حليب الأم ، لذا احرصي على أن تكون الرضاعة الطبيعية من ضمن الوجبات اليومية. تُشكل أيضا أصناف الطعام التالية مصدراً جيداً أيضاً لأوميغا 3: سمك السلمون والسردين والماكريل والتونة الطازجة ، الزبادي، البروكلي ، القرنبيط ، السبانخ والتوت والبيض المدعّم.

1. الأطعمة النشوية

  • أرز الأطفال وغيرها من حبوب الأطفال المدعمة والشوفان وحبوب القمح
  • البطاطا، الأرز، المعكرونة
  • الخبز المصنوع من حبوب القمح الكامل
2. البروتين

  • اللحوم الخالية من الدهون، الدواجن والأسماك المطبوخة جيداً الخالية من العظم.
  • البيض – المطهي جيداً
  • العدس ، الحمّص ، الفاصوليا واللوبيا و البقوليات الأخرى
3. الفواكه والخضروات

  • جميع الخضروات
  • جميع الفواكه
4. منتجات الألبان

  • الزبادي
  • الجبن المبستر

أطعمة لا يجب تقديمها للطفل قبل إتمامه العام الأول:

  1. الملح : لأنه غير جيد لكلى الطفل.
  2. السكر: لأنه يسبب تسوّس الأسنان.وقد أظهرت الدراسات أن تناول السكر خلال مرحلة الطفولة يمكن أن يقلل من مستويات التركيز عندما يكبر الطفل.
  3. بياض البيض: من الممكن أن يسبب الحساسية.
  4. العسل:لا يجب تقديمه حتى يبلغ الطفل عامه الأول ، فقد يحتوي على نوع من البكتيريا تكون سامة لأمعاء الطفل.
  5. حليب البقر: فهو لا يلبي الاحتياجات الغذائية للطفل، ولا يعتبر مصدراً جيداً للحديد ، ويزيد من مخاطر نقص الحديد عند الطفل.
  6. الدهون المشبعة: الموجودة في رقائق البطاطا (الشيبس)، والبطاطا المقلية والبرجر والكعك
  7. يجب تجنّب المحار، وبعض الأسماك، مثل سمك القرش وسمك أبو سيف لاحتوائها على الزئبق

أصناف الطعام التي قد تسبب اختناق الطفل:

احرصي على عدم تقديم الأطعمة التالية لطفلكِ في المراحل الأولى من إدخال الطعام الصلب:

حبات العنب الكاملة، الفشار، الهوت دوج، الحبوب الجافة، قطع أو شرائح التفاح، رقائق البطاطا (الشيبس)، شرائح الجزر النيء، التوت (كامل أو بدون بذور)، البسكويت المالح، والحلوى الصلبة، زبدة الفول السوداني والمكسرات الكاملة أو البذور، الفاصوليا الكاملة، والكرز مع البذور والزبيب والتمر المجفف والفواكه المجففة الأخرى، قطع كبيرة من الجبن أو اللحم (خاصة اللحوم الغير طرية)، المخللات، حبات الزيتون الكاملة، الحلويات المصنوعة من الهلام، حلويات الكراميل الصلبة، والعلكة.

مخطط النظام الغذائي لإدخال الطعام الصلب من عمر ( 6 – 8 أشهر)

فيما يلي مقترحاتنا لكيفية البدء بتقديم الطعام الصلب لطفلكِ.

  • إذا كنت تتبعين النظام الغذائي التالي ، نقترح عليك تقديم الأطعمة الصلبة تدريجياً ، ابدئي بصنفٍ واحدٍ من الطعام. وقدمى هذا الصنف الجديد خلال فترة الصباح أو الغداء لمدة 3 الى 5 أيام قبل تجربة صنف طعام جديد آخر وبهذه الطريقة ستكونين قادرة على معرفة إذا ما كان طفلكِ لديه حساسية تجاه هذا الصنف من الطعام أم لا.
  • قدمي ملعقة إلى معلقتين صغيرتين فقط من الطعام الجديد، وزيدي الكمية تدريجياً. تذكري أن هذا فقط لتعويد الطفل على قوام الطعام الصلب، والاحتياجات الغذائية مازالت تلبى من خلال حليب الأم أو من تركيبة حليب الأطفال.

6 أشهر – الأسبوع الأول

في هذه المرحلة ، يجب تقديم حليب الأم (الرضاعة الطبيعية) أو تركيبة حليب الأطفال المعتادة عند الإستيقاظ ، في منتصف الصباح وبعد الظهر ، وفي وقت النوم.

الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
الغداءأرز الأطفالالجزر المطحونالقرع المطحونالتفاح المطحونالبطاطا الحلوة المطحونةالإجاص المطحونالموز والتفاح
المطحون

6 أشهر – الأسبوع الثاني

في هذه المرحلة ، يجب تقديم حليب الأم (الرضاعة الطبيعية) أو تركيبة حليب الأطفال المعتادة عند الإستيقاظ ، في منتصف الصباح وبعد الظهر ، وفي وقت النوم.

الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
الفطورالتفاح والخوخ المطحونالتفاح المطحونالموز والتفاح المطحونأرز الأطفالالإجاص المطحونتشكيلة الفواكه المطحونةسلطة الفواكه المطحونة
الغداءالكوسا المطحونةالبروكلى والبطاطا الحلوة المطحونةالأفوكادو والفاصوليا الخضراء المطحونةالسبانخ والجزر المشوي المطحونالبطاطا والبازلاء المطحونةالقرع المطحونالبطاطا والسبانخ المطحونة

6 أشهر – الأسبوع الثالث

في هذه المرحلة ، يجب تقديم حليب الأم (الرضاعة الطبيعية) أو تركيبة حليب الأطفال المعتادة عند الإستيقاظ ، في منتصف الصباح وبعد الظهر ، وفي وقت النوم.

الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
الفطورسلطة الفواكه المطحونةالأفوكادو والإجاص المطحونمهروس الإجاص و الأرز المطحونالبابايا المطحونةالتفاح والأرز المطحونالبطاطا الحلوة المطحونةأرز الأطفال والإجاص المطحون
الغداءالارز مع الجزر و القرنبيط المطحونالبطاطا الحلوة المطحونةتشكيلة من الخضروات المطحونةالقرع والمشمش المطحونالحليب مع البروكلي والبطاطا الحلوة المطحونةالكوسا والبازلاء المطحونةالقرع والجزر المطحون

6 أشهر – الأسبوع الرابع

في هذه المرحلة ، يجب تقديم حليب الأم (الرضاعة الطبيعية) أو تركيبة حليب الأطفال المعتادة عند الإستيقاظ ، في منتصف الصباح وبعد الظهر ، وفي وقت النوم.

الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
الفطورمهروس الموزمهروس التفاح والخوخمهروس التفاح و أرز الأطفالمهروس الإجاص مع أرز الأطفالتشكيلة الفواكه المهروسةمهروس التفاح و أرز الأطفالمهروس الفاكهة
الغداءمهروس الخضرواتمهروس الكوسا والقرنبيط مع الأرزمهروس البطاطا الحلوة والإجاصمهروس الجزر والقرنبيط مع الأرزمهروس البطاطا الحلو والجزر مع الدجاجمهروس الأفوكادوحليب مع مهروس البطاطا الحلوة
العَشاءأرز الأطفالمهروس البطاطا الحلوةمهروس سلطة الفواكهمهروس الأفوكادومهروس التفاح و أرز الأطفالمهروس القرعبودينغ الخوخ

7 أشهر – الأسبوع الأول

في هذه المرحلة ، يجب تقديم حليب الأم (الرضاعة الطبيعية) أو تركيبة حليب الأطفال المعتادة عند الإستيقاظ ، في منتصف الصباح وبعد الظهر ، وفي وقت النوم.

الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
الفطورمهروس التوت مع الزباديمهروس الموز والتفاحمهروس البطاطا الحلوة والإجاصعصيدة الإجاص والقرفةمهروس التفاح و أرز الأطفالعصيدة التفاح والقرفةمهروس التفاح و أرز الأطفال
الغداءمهروس البطاطا والذرة الحلومهروس الدجاج والمعكرونةمهروس المعكرونة واللحم الأحمرمهروس الدجاج والخضروات الورقية الخضراءالحليب مع مهروس البطاطا الحلوةالحليب مع مهروس الدجاج والخضرواتالحليب مع مهروس البازلاء والملفوف
العَشاءمهروس القرع والمشمشمهروس البطاطا والجزرمهروس الأفوكادو والإجاصمهروس المشمش و أرز الأطفالمهروس البازلاء والملفوفمهروس البطاطا الحلوة والإجاصمهروس الفواكه

7 أشهر – الأسبوع الثاني

في هذه المرحلة ، يجب تقديم حليب الأم (الرضاعة الطبيعية) أو تركيبة حليب الأطفال المعتادة عند الإستيقاظ ، في منتصف الصباح وبعد الظهر ، وفي وقت النوم.

الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
الفطورمهروس سلطة الفواكه وحبوب الشوفانعصيدة الإجاص والقرفةمهروس التفاح والتوت الأزرق والخوخ مع حبوب القمح للأطفالمهروس التفاح والمشمش والإجاص مع الشوفان للأطفالمهروس صفار البيضعصيدة حبوب القمح مع مهروس التوتمهروس التفاح مع حبوب القمح للأطفال
الغداءالبطاطا الحلوة مع مهروس صفار البيضمهروس الدجاج والخضارمهروس الدجاج والأرزمهروس اللحم الأحمر والخضارمهروس الدجاج والكسكسالعدس مع مهروس البطاطا الحلوة والذرة الحلوةمهروس حساء العدس
العَشاءمهروس البازلاءمهروس الأفوكادو والنعناعمهروس القرع والمشمشمهروس الجزر والقرنبيطمهروس السبانخ والجزر المشوىمهروس القرع والجزرمهروس الأفوكادو

7 أشهر – الأسبوع الثالث

في هذه المرحلة ، يجب تقديم حليب الأم (الرضاعة الطبيعية) أو تركيبة حليب الأطفال المعتادة عند الإستيقاظ ، في منتصف الصباح وبعد الظهر ، وفي وقت النوم.

الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
الفطورمهروس التفاح مع الزباديعصيدة التفاح والقرفة مع أرز الأطفالعصيدة الموزمهروس الفواكه مع أرز الأطفالمهروس التفاح والإجاص والمشمش مع شوفان الأطفالحبوب القمح للأطفالعصيدة الإجاص والقرفة
الغداءمهروس الدجاج وتشكيلة الخضارمهروس الدجاج والخضارمهروس البطاطا الحلوة والذرة الحلوةالحليب مع مهروس البازلاء والفاصوليا والكوسامهروس القرع والدجاجمهروس السلمون ، الفلفل والطماطم مع الكسكسمهروس الدجاج و الأرز والخضار
العَشاءمهروس القرع والمشمشمهروس الأفوكادو والإجاصمهروس البطاطا الحلوة والدجاجمهروس الأفوكادومهروس البروكلي مع البطاطا الحلوةمهروس الجزر والبطاطاشرائح الفاكهة الرفيعة

7 أشهر – الأسبوع الرابع

في هذه المرحلة ، يجب تقديم حليب الأم (الرضاعة الطبيعية) أو تركيبة حليب الأطفال المعتادة عند الإستيقاظ ، في منتصف الصباح وبعد الظهر ، وفي وقت النوم.

الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
الفطوربودينغ الخوخ وحبوب القمح للأطفالمهروس التفاح والموز مع الزباديمهروس التوت والتفاح والخوخ مع حبوب القمح للأطفالعصيدة القمح مع مهروس الفاكهةالموز مع حبوب القمح للأطفالعصيدة التفاح والقرفة مع أرز الأطفالمهروس التفاح والإجاص والمشمش مع الزبادي
الغداءمهروس اللحم والفاصوليا الخضراءمهروس السلمون والبازلاء والبروكليمهروس الدجاج والأرز مع الزباديمهروس صفار البيض والبطاطامهروس المعكرونة و السلمونمهروس السلمون والبروكليمهروس الدجاج والخضار
العَشاءمهروس الجبن المبستر والبازلاءمهروس الفواكهمهروس البطاطا الحلوةبودينغ الأرز بالفانيليامهروس القرع والجزرالزبادي مع مهروس الموزمهروس السبانخ والجزر المشوى

8 أشهر – الأسبوع الأول

في هذه المرحلة ، يجب تقديم حليب الأم (الرضاعة الطبيعية) أو تركيبة حليب الأطفال المعتادة عند الإستيقاظ ، في منتصف الصباح وبعد الظهر ، وفي وقت النوم.

الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
الفطورمهروس الموز والتفاح مع حبوب القمح للأطفالعصيدة الموز والتفاحمهروس الزبادي و التوتشرائح التوست مع مهروس الموزمهروس الفواكه مع السميدمهروس التفاح و التوت مع الزباديعصيدة التوت
الغداءمهروس اللحم بالبازلاء والارزمهروس المعكرونة والدجاج والجبن مع البروكليمهروس اللحم المفروم والطماطممهروس الدجاج والذرة الحلوةمهروس العدس مع الأرز والجزر والطماطممهروس السلمون والبازلاء والبروكليمهروس الدجاج مع القمح والخضروات
العَشاءمهروس الكيوي والأفوكادومهروس التفاح مع حبوب القمح للأطفالمهروس القرع والحمص مع الزباديبودينغ الخوخصفار بيضة مع شريحة خبزبودينغ الأرز مع الفواكهشريحة من الخبز و الجبنة مع الخيار

8 أشهر – الأسبوع الثاني

في هذه المرحلة ، يجب تقديم حليب الأم (الرضاعة الطبيعية) أو تركيبة حليب الأطفال المعتادة عند الإستيقاظ ، في منتصف الصباح وبعد الظهر ، وفي وقت النوم.

الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
الفطوربسكويت حبوب القمح الكامل مع الفواكهصفار البيض مع شرائح الخبزبودينغ الأرزمهروس سلطة الفواكه مع الزباديمهروس الفواكه مع بسكويت القمح للأطفالعصيدة التوتصفار البيض مع البطاطا المهروسة والجزر
الغداءمهروس المعكرونة والدجاج مع الخضرواتالسلمون مع الخضروات والأرزمهروس اللحم والخضرواتخضروات مشوية مع الدجاج و الأرزالحليب مع مهروس الدجاج والمانجو مع الخضارمهروس الحمص مع الكزبرة والدجاجمهروس الدجاج والبطاطا الحلوة
العَشاءالبطيخ مع مهروس الموزسلطة الفواكه المتنوعةشرائح الخبز مع الجبن أو مهروس الحمصبودينغ الخوخشرائح البطاطا الحلوة المشويةصفار البيض مع البطاطا الحلوة المشويةبودينغ الأرز مع مهروس التفاح

8 أشهر – الأسبوع الثالث

في هذه المرحلة ، يجب تقديم حليب الأم (الرضاعة الطبيعية) أو تركيبة حليب الأطفال المعتادة عند الإستيقاظ ، في منتصف الصباح وبعد الظهر ، وفي وقت النوم.

الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
الفطورشريحة خبز و الجبن مع خيارة صغيرةعصيدة الموز والتفاحمهروس الإجاص والكيوي والموز مع شريحة رفيعة من الخبز البنيمهروس الفواكه مع حبوب القمح للأطفالمهروس سلطة الفواكه مع بسكويت الأطفالعصيدة التفاح والإجاص والمشمششريحة من الخبز والجبن مع الطماطم
الغداءمهروس لحم الضأن والأرزحساء سمك مع الأرزمهروس الدجاج والبازلاء مع المعكرونةمهروس الخضار والدجاجمهروس لحم الضأن مع الخضرواتمهروس لحم الضأن والبطاطا الحلوةحساء الخضار (الباذنجان والكوسا والجزر) مع الأرز واللحم
العَشاءمهروس المانجو والمشمشالبقوليات المطبوخة مثل الفاصوليا و العدس أو البازلاءحساء الخضارالجبن مع شرائح الخبز الرفيعةمهروس الاجاص و الافوكادوحساء الخضارزبادي بدون سكر مع المانجو

8 أشهر – الأسبوع الرابع

في هذه المرحلة ، يجب تقديم حليب الأم (الرضاعة الطبيعية) أو تركيبة حليب الأطفال المعتادة عند الإستيقاظ ، في منتصف الصباح وبعد الظهر ، وفي وقت النوم.

الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
الفطورمهروس التفاح مع الزباديعصيدة الإجاص والقرفةمهروس التفاح والإجاص والمشمش مع الزباديمهروس التوت الأزرق والتفاح والخوخ مع حبوب الشوفانصفار البيض مع شريحة خبزعصيدة التفاح والقرفةمهروس سلطة الفواكه مع حبوب الأطفال
الغداءالحليب مع مهروس العدس والخضرواتالحمص وكسكس مع الفلفل الأحمر المهروسمهروس الفاصوليا مع الأرز واللحممهروس الدجاج مع المعكرونةمهروس المعكرونة مع الهليون والدجاجمهروس الفاصوليا مع الأرز واللحمحساء الفول الأخضر مع اللحم والأرز المهروس
العَشاءالجبن مع البطاطا الحلوة والفاكهةصفار بيضة مع شريحة خبزخضار مطهو بالبخارحساء الخضرواتالبطيخ والاجاصشرائح الخيار مع معلقتين كبيرتين من اللبنةمهروس المانجو والكيوي والموز

إتصلي بنا

فريقنا من الخبيرات مستعد للرد على جميع إستفساراتكِ وتقديم الدعم والمساعدة خلال رحلة الأمومة من الحمل وحتى بلوغ طفلكِ عمر الستة سنوات. لمعرفة المزيد من المعلومات والحصول على النصائح اللازمة، يرحي التواصل معنا من السبت إلى الخميس بين الساعة 9 صباحاً وحتى الساعة 6 مساءاً من خلال

الإتصال على الرقم المجاني:

Call Button
دولة الإمارات: 800 64586262
المملكة العربية السعودية: 800 897 1901
أو من الدول الأخرى: 0097144209489
WhatsApp Symbol التواصل على الواتس آب:
+971 55 7859608