نظام طفلك الغذائي

مع اكتشاف طفلك الدارج نكهات أكثر قوة، يتعلم معها أيضاً قوة كلمة "لا". ومهما بلغ إصرارك على تأمين حياة صحية له، يبقى ضمان حصول طفلك على نظام غذائي متوازن وكامل بشكل يومي من أكبر التحديات التي تواجهك. تقتصر معظم الأنظمة الغذائية للأطفال على الكميات اليومية الموصى بها من الفيتامينات والمعادن، إلا أن هناك كثير من الوسائل المتبعة لتشجيع الأكل الصحي للاطفال الذي سيمهد الطريق أمام العادات الجيدة لاحقاً في الحياة

يشمل هذا الفصل نصائح مهمة حول توفير نظام غذائي متوازن لطفلك الدارج، وما الذي يجعل أغذية العائلة ليست مناسبة دائماً، وكيف يمكنك استخدام الأغذية لدعم جهازه المناعي الذي هو في طور النمو. كما يتطرق إلى أهمية الحديد للنمو الصحي للطفل وما يجب فعله إذا كان يرفض الحليب أو يرفض تناول طعام العشاء.

أهمية الحديد

أول عيد ميلاد لطفلك يدل على فترة أخرى من النمو والتطور الكبيرين. تساعد الوجبات الصحية المتوازنة والغنية بالمواد المغذية مثل الحديد طفلك على دعم هذه التغيرات.

حاجة طفلك المرتفعة نسبياً إلى الحديد تعني أنه أكثر عرضة لنقص الحديد إذا لم يستهلك الطعام الغني به بانتظام.

إذا هبطت مستويات الحديد لدى طفلك كثيراً، يمكن أن يتعب ويعاني من فقدان الطاقة. وفي عدد قليل من الحالات، يمكن أن تؤدي مستويات الطاقة المنخفضة إلى فقر دم ناجم عن نقص الحديد.

اقرأي المزيد عن حاجات طفلك إلى الحديد، وعن الأطعمة الغنية به التي يجب إدخالها في وجباته، والطرق الأخرى التي تتأكدين من خلالها أنه يحصل على كمية كافية منه.

يعتبر الحديد مهماً لنمو طفلك وتطور دماغه. وهو أساسي في إنتاج خضاب الدم أو الهيموغلوبين. يحمل الهيموغلوبين الأكسجين الذي نحتاجه إلى كافة أعضاء الجسم، وإلى أطراف وخلايا طفلك التي في طور النمو. الكمية اليومية الموصى بها من الحديد بالنسبة للأطفال وبعمر 1 إلى 3 سنوات هي 6.9 ملغ.

حاولي إدخال كمية كافية من الطعام الغني بالحديد في الوجبات اليومية لطفلك. يمكن امتصاص الحديد في أطعمة مثل السمك واللحوم الحمراء بسهولة، وبالتالي يجب أن تتضمن الوجبة الصحية والنموذجية والمتوازنة على الأقل كمية من اللحوم والسمك يومياً. تتضمن مصادر الحديد الأخرى البيض والخبز الكامل والعدس والحبوب والخضار الورقية ذات اللون الأخضر الغامق. فإذا كان طفلك يتبع الطعام النباتي، عليك دعم كمية الحديد الذي يتناوله عن طريق تقديم وجبتين غنيتين بالحديد كمصادر بديلة يومياً.

يساعد الفيتامين سي الجسم على إمتصاص الحديد، لذلك حاولي تقديم بعض من عصير الفواكه المخفف، وغير المحلى مع وجبة طفلك أو تقديم فاكهة الكيوي كحلوى– وكلاهما مصدر جيد للفيتامينات.

مصادر للحديد

  • ملعقة طعام من السبانخ 0.6 ملغ.
  • ملعقة طعام من الحبوب المطبوخة 0.6 ملغ.
  • 20 غرام من صدور الدجاج 0.1 ملغ.
  • 20 غرام من لحوم البقر المجزأة 0.5 ملغ.
  • شريحة متوسطة من الخبز الكامل 0.9 ملغ.
  • ملعقة طعام من العدس 1 ملغ.
  • بيضة مسلوقة جيداً 1 ملغ.
  • 300 ملل من حليب النمو أبتاجونيور 3.6 ملغ.

وحتى مع اتباع نظام غذائي متنوع، قد يكون من الصعب حصول طفلك على الكمية الموصى بها من الحديد الضروري لكل يوم. ولهذا السبب أوجدنا حليب النمو من أبتاجونيور. فيمكن لـ۳٠٠ ملل يومياً أن تقدم أكثر بـ٤٠ مرة من كمية الحديد الموجودة في نفس المقدار من حليب البقر، وكذلك تقديم كمية تزيد عن نصف الكمية الموصى بها من الحديد الذي يساعد على دعم طفلك من الداخل. سيضمن تقديم الحديد وزيادة الفيتامين سي و د كجزء من وجبة متوازنة في حليب النمو من أبتاجونيور حصول طفلك على الغذاء الذي يحتاجه.

في حال كان لديك اي سؤال حول وجبة طفلك، يرجى الاتصال بخط أبتا أدفايس للأم والطفل على الرقم 6262 6458 800 (الإمارات) أو على الرقم 0097144209489 (للدول الأخرى). من السبت إلى الخميس من ٩ صباحاً إلى ٦ مساءً.