نظام طفلك الغذائي

مع اكتشاف طفلك الدارج نكهات أكثر قوة، يتعلم معها أيضاً قوة كلمة "لا". ومهما بلغ إصرارك على تأمين حياة صحية له، يبقى ضمان حصول طفلك على نظام غذائي متوازن وكامل بشكل يومي من أكبر التحديات التي تواجهك. تقتصر معظم الأنظمة الغذائية للأطفال على الكميات اليومية الموصى بها من الفيتامينات والمعادن، إلا أن هناك كثير من الوسائل المتبعة لتشجيع الأكل الصحي للاطفال الذي سيمهد الطريق أمام العادات الجيدة لاحقاً في الحياة

يشمل هذا الفصل نصائح مهمة حول توفير نظام غذائي متوازن لطفلك الدارج، وما الذي يجعل أغذية العائلة ليست مناسبة دائماً، وكيف يمكنك استخدام الأغذية لدعم جهازه المناعي الذي هو في طور النمو. كما يتطرق إلى أهمية الحديد للنمو الصحي للطفل وما يجب فعله إذا كان يرفض الحليب أو يرفض تناول طعام العشاء.

التأكد من أن طفلك يحصل على كمية كافية من الحديد

يحتاج طفلك إلى تنوع كبير من الفيتامينات والمعادن لمساعدته على النمو في هذه المرحلة المهمة من حياته، وهذا هو السبب في تنويع وجبة الفطام. لكن هناك مادة مغذية واحدة يفتقد إليها العديد من الأطفال وهي الحديد – وفي الواقع لا يحصل 8 من أصل 10 أطفال دارجين على كمية كافية من الحديد. تأكدي من حصول طفلك الدارج على كمية كافية من الحديد وهو أمر قد يكون صعباً إذا دخل في مرحلة التدقيق على الطعام.

اقرأي لتعرفي أكثر عن مدى أهمية الحديد، وكيف تعرفين ما إذا كان طفلك يحصل على كمية كافية من الحديد، وما هو الطعام الغني بالحديد الذي يجب إدخاله في وجبته.

قسم كبير من الأطفال من عمر 1 إلى 3 يفتقدون إلى عدد كبير من المغذيات  وأكثرها شيوعاً الحديد.

يترافق نقص الحديد مع عادات الأكل الغير صحية، ويمكن أن يظهر إذا كان طفلك لا يأكل كمية كافية ومنوعة من الطعام ما قد يؤدي إلى فقدان الشهية، ورغبة طفلك في أن يأكل ما يريد ومتى يريد.

الحديد هو مادة مغذية مهمة تدخل في عدد من وظائف الجسم، بما في ذلك نمو الدماغ، وجزء أساسي من خضاب الدم في الجسم، وهو عبارة عن صباغ أحمر في الدم يسمح له بتدوير الأكسجين حول الجسم من أجل الطاقة والنمو.

يساعد فيتامين سي الجسم على امتصاص الحديد ويوجد في الحمضيات مثل البرتقال والكيوي وبعض الخضار كالفلفل. ويمكن تقديم الفواكه إلى طفلك كحلوى عند انتهاءه من تناول وجبته، وهي طريقة جيدة لزيادة امتصاص الحديد من وجبته الشهية.

في حال كان لديك أي سؤال حول كيفية تناول طفلك لكمية كافية من الحديد، فإن خط أبتا أدفايس للأم والطفل يقدم لك كل المساعدة الممكنة. يرجى على الرقم 6262 6458 800 (الإمارات) أو على الرقم 0097144209489 (للدول الأخرى).