نصائح أسبوعية لأمهات المستقبل

اختاري مرحلة الحمل التي وصلت إليها للحصول على المعلومات التي تلزمكٍ لتقدمي الرعاية الكاملة الضرورية لطفلكِ. احرصي دوماً على استشارة طبيبكِ من باب الاحتياط

.ينقسم الحمل عادة إلى ثلاث مراحل، إختاري المرحلة الخاصة بك لمزيد من المعلومات

في أي مرحلة أنا ؟

لا تعرفين في أي مرحلة/أسبوع أنت؟

ما هو تاريخ آخر يوم في آخر دورة شهرية؟

في الوقت الذي تقتربين فيه من دخول الثُلث الأخير من الحمل، يصبح نمو طفلك سريعاَ، ومن الطبيعي في هذه المرحلة من مراحل الحمل أن تشعري بآلام جسدية بسبب زيادة الوزن الذي تحملينه.

اقرأي المزيد

وسرعان ما قد تشعرين برغبة شديدة في تحضير منزلك للولادة واستقبال المولود الجديد. قد تكون هذه الفترة ممتعة جداً، إلا أن معظم الأمهات يشعرن بالتوتر في انتظار المولود الجديد. كما أنه من الطبيعي أن تشعري بالتوتر بسبب إقتراب موعد المخاض والولادة .

يزودك هذا القسم بمعلومات عن مراحل تطور الجنين أسبوعاً بعد أسبوع، كما يساعدك على الإستعداد للمخاض والولادة جسدياً ونفسياً .

تقليص النص

الثلث الثالث

36 cm | 1 lb 7 oz

أسبوع 26

استخدمي العجلة التفاعلية بالأعلى لتغيير الأسبوع

أسبوع 26 الحمل

يبلغ طول جنينك في بداية الثُلث الثالث من الحمل ۳٦ سم تقريباً، ويزن حوالي ١ باوند و٧ أونصات، وسينمو طفلكِ في الأسابيع الثلاثة المقبلة بشكل كبير، وسيخضع إلى تغيرات كثيرة. في هذه المرحلة الأخيرة من الحمل يصبح لدى طفلكِ مناعة ضد الإلتهابات تزوده بها المشيمة على هيئة مضادات الأجسام كما تساهم الرضاعة الطبيعية بعد الولادة في تعزيز هذه المناعة.

في حال ولادة طفلك في هذه المرحلة تكون رئتاه قويتان لتمكنه من عملية التنفس، لكن تكون بقية أعضاء الجسم بحاجة إلى مزيد من الوقت ليكتمل نموها. يكون متوسط نبض قلب الجنين في هذه المرحلة ١٥٠ نبضة في الدقيقة، لكن يكون معدل النبض عند الذكور أعلى قليلاً من الإناث.

تساعد ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة على زيادة قوة جسدك وقدرته على التحمل إستعداداً للمخاض والولادة، كما تساعدك على المحافظة على وزن صحي وبالتالي العودة إلى وزنك الطبيعي بعد الولادة. ليس من الضروري ممارسة تمارين متعبة، إذ يكفي القليل من المشي أو السباحة أو أي تمرين خفيف آخر يومياً. كما تعد دروس الرياضة المائية مفيدة خلال الحمل حيث تساعد المياه على حمل وزن البطن الزائد وتعتبر من الرياضات الآمنة في نفس الوقت. كما أن هناك دروس يوغا مخصصة للمرأة الحامل. مهما كان نوع الرياضة الذي تفضلينه، لا تنسي إخبار مدربتك بأنك حامل، وتذكري شرب كمية كافية من السوائل قبل وخلال وبعد ممارسة الرياضة.

تشكل كمية قليلة من الفواكه المجففة أو بذور اليقطين أو عباد الشمس وجبة خفيفة مثالية بعد ممارسة الرياضة، حيث تزودك بالطاقة بشكل بطيء كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن مثل الزنك والبروتين.

في حال كان لديكِ أي تساؤلات حول الحمل أو الولادة، إتصلي بنا على الرقم 6262 6458 800 (الإمارات) أو على الرقم 0097144209489 ( للدول الأخرى). من السبت إلى الخميس، بين الساعة ٩ صباحاً و٦ مساءً. فريق خط أبتاأدفايس للأم و الطفل موجود دائماً للإجابة على كافة إستفساراتكن.