نصائح أسبوعية لأمهات المستقبل

اختاري مرحلة الحمل التي وصلت إليها للحصول على المعلومات التي تلزمكٍ لتقدمي الرعاية الكاملة الضرورية لطفلكِ. احرصي دوماً على استشارة طبيبكِ من باب الاحتياط

.ينقسم الحمل عادة إلى ثلاث مراحل، إختاري المرحلة الخاصة بك لمزيد من المعلومات

في أي مرحلة أنا ؟

لا تعرفين في أي مرحلة/أسبوع أنت؟

ما هو تاريخ آخر يوم في آخر دورة شهرية؟

لقد وصلت إلى الثُلث الثاني من الحمل، وبالنسبة إلى معظم الأمهات، تمثل هذه المرحلة نقطة فاصلة في فترة حملهن، إذ يبدأن في هذه الفترة بإبلاغ الأصدقاء وأفراد العائلة حول حملهن.

اقرأي المزيد

في الوقت الذي ينمو فيه الطفل في داخلك، يمر جسمك ببعض التغيرات أيضاً، حيث تبدأ هرمونات الحمل بالتأثير عليك من الناحية الجسدية والذهنية. وعلى الرغم من أنكِ قد تلاحظين حدوث تقلبات بسيطة في حالتك المزاجية، إلا أن كثيراً من الأُمهات يؤكدن زيادة مستويات الطاقة لديهن، وبخاصة مع بدء زوال الشعور بالغثيان في الصباح عند دخول الثُلث الثاني من الحمل.

يوضح لكِ هذا القسم مراحل تطور الجنين ، ويقدم لكِ نصائح مفيدة عن كيفية العناية بنفسك وجعل فترة الحمل أسهل.

تقليص النص

الثلث الثاني

29 cm | 1 lb 1 oz

أسبوع 23

استخدمي العجلة التفاعلية بالأعلى لتغيير الأسبوع

أسبوع 23 الحمل

لقد قطعتِ منتصف الطريق حتى الآن، ويبلغ طول طفلكِ حوالي ٢٩ سم، ويزن حوالي 1 باوند و1 أونصة. يمارس طفلكِ الآن التنفس إستعداداً للإنتقال إلى العالم الخارجي من خلال أخذ السائل الأميوني الذي يحيط به إلى داخل رئتيه اللتين تتابعان نموهما، وإذا قامت يديه بلمس الحبل السري في الرحم، سيكون بإمكانه الإمساك به. وعلى الرغم من أن بشرة طفلكِ ما تزال ضعيفة جداً، إلا أنها تنمو وتصبح أكثر قوة وتحملاً، ويتم إستخدام الغدد الزيتية والعرقية في هذه المرحلة. ويكون من الشائع أن تشعرين بركلات طفلك وإنقباضات الحازوقة التي يتعرض لها في هذه المرحلة.

ويعتبر الكالسيوم بالغ الأهمية لكِ ولطفلكِ في هذه المرحلة، إذ يساعد على بناء عظام وأسنان قوية وصحية، ويدعم الوظائف الصحية للعضلات والدورة الدموية والجهاز العصبي. وعلى الرغم من أن جسمك يصبح أكثر كفاءة في إمتصاص وإستخدام الكالسيوم خلال فترة الحمل، إلا أنه لا يزال من المهم تضمين مصادر جيدة من الكالسيوم في برنامجك الغذائي. ويجب أن يشتمل النظام الغذائي الصحي المتنوع على الأطعمة الغنية بالكالسيوم ومنتجات الألبان قليلة الدسم مثل الجبن والزبادي، أو اللبن منزوع الدسم مع السردين المعلب وبذور السمسم والخضروات ذات الأوراق الخضراء والتوفو والحبوب المحمصة والتين. وتحتوي معظم أنواع الحبوب على الكثير من الكالسيوم، ولا تنسي تناول الحليب معها. لن يمنحك تناول منتجات الألبان قليلة الدسم عنصر الكالسيوم وحسب، بل ستزودك أيضاً ببعض السعرات الحرارية.

في حال كانت لديكِ أي أسئلة تتعلق بالنظام الغذائي خلال فترة حملكِ، يُرجى الإتصال بخط أبتاأدفايس للأم و الطفل على الرقم 6262 6458 800 (الإمارات) أو على الرقم 0097144209489 ( للدول الأخرى).