جسمك أثناء الحمل

التغيير السريع ليس حكراً على طفلكِ، فجسمكِ أيضا عرضة لذلك. وهو ما يصبُّ في مصلحة طفلكِ، حتى لو لم تشعري بذلك – خاصة إذا كنت ممن يعانون من الغثيان الصباحي

للتمارين الرياضية دورٌ كبيرٌ، فهي تُعزز من مستويات الطاقة عند الشعور بالإرهاق. يحتوي هذا القسم على معلومات مفصّلة حول التمارين أثناء الحمل

الوحام الحملي

الوحام هو أمر شائع خلال فترة الحمل، وغالبا مايكون مفاجئاً، أشياء لم تكوني قد حلمت أبداً بتناولها من قبل تصبح الشيء الذي لاتستطيعين الاكتفاء منه. والأسباب خلف هذا الوحام ليست واضحة تماماً، ولكنها بشكل عام تؤخذ بعين الاعتبار عندما يطلبها جسمك، يمكن الاستمتاع بها كجزء من حمية متوزانة صحية، بإستثناء الفحم والتراب والطبشور بالطبع!

إكتشفي المزيد عن أنواع الوحام التي من الممكن ان تتعرضي لها وكيفية التعامل معها.

الوحام الحملي

تعاني الكثير من الأمهات من وحام قوي لبعض الأطعمة أثناء الحمل. غالباً ما يكون سبب الوحام هو ببساطة هورمونات الحمل، أو حاجة جسدك إلى الحصول على أشياء تحتوي على الفيتامينات أو المواد الغذائية التي تفتقدينها. إذا كان يحثك على أكل الزيتون المالح، على سبيل المثال، هذه إشارة تدلك إلى أن جسدك قد يكون بحاجة إلى تناول الصوديوم.

حتى لو لم تتخيلي من قبل أن أكل الشمندر الأحمر أو شرحات الليمون من قبل، قد يفاجئك ما تتوقين إلى أكله اثناء الحمل.

بعض الأكلات الشائعة التي تتوقين إلى أكلها:

  • الحلويات، السكريات
  • منتجات الألبان
  • الوجبات المالحة
  • الحمضيات كالبرتقال والليمون
  • الطعام الحار واللاذع

الوحام اللاطعامي

“شهوة الطين” هو المصطلح المستخدم للإشارة إلى الوحام الذي لا يرتكز على الطعام، على سبيل المثال الفحم والثلج والتراب والطبشور. لا أحد يعرف تماماً ما الذي يدفعك إلى ذلك، ولكن يقترح البعض أن ذلك بسبب نقص الحديد أو الكالسيوم في جسمك. والبعض الآخر يعتقد أنها محاولة جسدك لتخفيف حدة الغثيان، على أي حال، يجب ان لا نطلق العنان لشهوة الطين.

الالتزام بنظام غذائي متوازن

لا يستمر وحام الحمل إلى الأبد، وكلما تقدم حملك، ستلاحظين تراجع حدته. محاولتك الاستمتاع بطعام آخر عندما تفكري فقط بالجبنة والجيركين (خيار صغير) يمكن أن يكون معقداً، لكن حاولي الالتزام بسلسلة مختلفة من الطعام في أوقات الوجبات للتأكد من بقاء حميتك الغذائية متوازنة ومناسبة لوحامك وللوجبات الأساسية:

للاستفسار عن الوحام والتغذية أثناء الحمل، اتصلي بخط الأمومة والطفولة على الرقم 6262 6458 800 (الإمارات) أو على الرقم 0097144209489 (للدول الأخرى).من السبت إلى الخميس، من ٩ صباحاً إلى ٦ مساءً.