الاهتمام بالمولود وتعزيز الصلة بينكما

طرق سهلة لتخفيف(لتخفف) عنك توتّر ما بعد الولادة

  • استمتعي بالراحة
  • استحمّي بالماء الدافئ
  • تمتّعي بشكل متكرر بجلسات تدليك، لا سيما للعضلات المؤلمة
  • اشربي السوائل الدافئة للوقاية من فقدان سوائل الجسم
  • احملي طفلك كثيراً لتفصلي تفكيرك عن جسمك
  • مارسي تمرين التنفس العميق
  • إذا كنت قد خضعت للولادة القيصرية لا ترفعي الأشياء الثقيلة إلا بعد أن يسمح لك الطبيب بذلك

تناولي الأطعمة الصحية

post-delivery-care1

اعتمدي نظاماً غذائياً متوازناً من 5 مجموعات غذائية (الكربوهيدرات، الخضار، الفواكه، البروتينات ومشتقات الحليب) ينصح بشدة تناول الأطعمة الغنية بالحديد لأن نقص الحديد يعتبر مشكلة شائعة بعد الولادة. و الأطعمة التي تعتبر مصدراً جيد للحديد تشمل: الكبد، اللحوم الخالية من الدهون، الدجاج، المحار، التونا، السلمون، دبس السكر، الفول المجفف والخوخ المجفف، البروكولي، الشمندر، السبانخ، البيض، البقول، اللوز، الزبيب والمشمش.

 

 

تفاعلي مع طفلك لتعزيز الصلة بينكما

bonding-1

  • حافظي على تواصلكما عبر حمل طفلك من جهة بطنك وصدرك بعد الولادة تماماً
  • دعي طفلك يرضع من صدرك تماماً بعد الولادة
  • ضعي طفلك وجهاً لوجه معك، ودعي وضعية رأسك تكون بموازاة رأس طفلك بحيث تلتقي أعينكم. استمتعي بهذا التواصل البصري خلال هذه الفترة القصيرة من التنبّه الهادئ بعد الولادة

 

تحدّثي إلى طفلك خلال الساعات والأيام الأولى بعد الولادة، فالتحاور يزيد من التواصل بين الأم والطفل. وقد أظهرت دراسات تحليل الأصوات أن لصوت الأم نغمة مميزة وإيقاع مريح لدى الطفل.

جناح الرضاعه الطبيعية هو مصدرك لثروة من نصائح الخبيرات و المتخصصات ، الدعم و المعلومات القيمه أثناء مرحلة الرضاعه الطبيعيه